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体质不同冬季进补食物有所不同 冬季养生要注意三大点
2022-12-31

大家都知道冬季是进补养生的好季节,俗话说的好冬季进补,来年打虎。说的就是冬季要补充身体的各种营养,不过冬季养生滋补有很多讲究,不是每一个人都一样,不同体质的冬季养生进补食物有所不同哦,大家想在冬季调理身体,就需要按照正确的方法来做哦。

教教大家怎么把身体调养好,让自己脸色红润,体感四季如春~

冬藏精养肾,来年根基稳

《黄帝内经》认为,秋收冬藏,冬天要保持精神安静,封闭身体所有开泄的气机,这样才能保护好肝肾,身体好的来年依旧倍儿棒,身体偏寒的也能借机调整。

1.藏于肾

冬天更要睡好“子午觉”。所谓子午觉,就是早睡晚起,不要过分熬夜,最好等到太阳出来之后再起床活动;条件允许的话中午在12点到13点间眯一会,以20-30分钟为宜。

如果因为工作原因不得不放弃这个光明正大的赖床机会,那更要来杯热粥、穿暖一点。冬天人的阳气都藏在丹田处,四肢阳气不足,做好全身特别是后背的保暖工作才不会容易手脚冰凉。

此外,冬藏也要动起来,白天有空就晒晒太阳、加强锻炼,从中医角度看冬季运动能促进阳气生长,西医也认为它有助增强机体抵抗力和免疫力。

2.养脾胃

冬季还要注意脾胃的保养,早餐晚餐早点吃,早上喝水、吃“硬”食,晚饭喝稀、喝蜜水。如果脾胃不好可以在医生的指导下服用人参健脾丸、参苓白术散等中成药调养。

3.藏情志

情志的陶冶也是非常重要,冬天要注意保持精神的安静、心情舒畅。情绪不佳时可以考虑通过运动、美食、朋友聚会等方法缓解。

体质调理也要看体质和地域

秋冬进补是民间常态。但中医提示,中医养生也要辩证,不同体质的人秋冬进补需求是不一样的,并以一下四种体质举例:

阳虚的人要多吃羊肉、狗肉、兔肉等补血壮阳的温补食物;

血虚则是在温补食物中还要添加首乌、枸杞、当归、红枣等;

气虚的话,可以在温补食物中适当加入五爪龙、党参和北芪等;

阴虚者,可以选用雪蛤、水鱼、水鸭、乌龟等食材,并适当添加生地、天冬、玉竹、麦冬、等药材煮药膳。

此外,我国地域辽阔,气候差异较大,所以进补方法也应该灵活变通。北方的冬天是寒冷的,空气干燥,北方人可以大口吃狗肉,大把放姜等“热气”的温补食材,但南方人就不行,南方温暖湿热,那么吃很容易上火,滋补更合适。

通过以上文章的阅读之后,大家对于冬季养生的一些技巧和方法都有所了解,冬季进补养生,要看自己什么体制,不同的体质养生的食物有所不同,阳虚的人多吃一些羊肉、血虚的人们在温补食物的还要加入补血的中药,希望这些知识给广大冬季进补养生的朋友们带来帮助。